Sport aktiv für Senioren ab 60

Dieses Angebot richtet sich an weniger aktive Seniorinnen und Senioren, die sich in entspannter Atmosphäre bewegen möchten. Im Mittelpunkt steht die Freude an der Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck. Jede und jeder macht nur so viel, wie guttut.
Mit leichten Übungen fördern wir Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft. Das Training ist sanft und gelenkschonend und hilft dabei, im Alltag aktiv und fit zu bleiben.
Auch die Gemeinschaft kommt nicht zu kurz: In einer freundlichen Gruppe macht Bewegung gleich mehr Spaß.
Kommen Sie vorbei und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes – wir freuen uns auf Sie!

Konditions-, Funktions- & Wirbelsäulengymnastik

Ziel unserer Gymnastik ist es, den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und beweglich zu halten. Dabei fördern wir gezielt Muskulatur, Gelenke und die allgemeine Belastbarkeit.
Die Stunde beginnt mit einem abwechslungsreichen Aufwärm- und Konditionstraining. Im Anschluss folgt die Funktionsgymnastik mit Fokus auf die Wirbelsäule:
Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen verbessern die Beweglichkeit, fördern die Durchblutung und unterstützen die Versorgung der Bandscheiben.
Die Muskulatur rund um die Wirbelsäule wird gezielt gestärkt, während abschließende Dehnübungen für Entspannung sorgen. Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht – sanft, effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Fitnessgymnastik & Funktionstraining

Lust auf ein abwechslungsreiches Training mit Spaßfaktor? Dann bist du hier genau richtig!
Beim funktionellen Training werden mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln wie Bällen, kleinen Hanteln, Therabändern, Steppern oder auch Alltagsgegenständen ganze Muskelgruppen aktiviert. Im Fokus stehen dabei insbesondere Bauch, Rücken, Beckenboden und die stabilisierende Tiefenmuskulatur.
Neben Kraft werden auch Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit trainiert – ideal zur Vorbeugung von Verletzungen und für einen starken, stabilen Körper im Alltag.
Wir starten die Stunde mit einem lockeren Warm-up zu motivierender Musik – Bewegung, gute Laune und Austausch gehören ausdrücklich dazu. Den Abschluss bildet ein entspannendes Cool-down auf der Matte.